Con el paso de los años las células de nuestro cuerpo van envejeciendo, pero sobre todo a partir de los 40 años y eso sumado a que empezamos a ir perdiendo masa muscular alrededor de un 3-5% por cada década. Los músculos del torso están entre los mas afectados, y son los que nos permiten mantenernos erguidos. Es una de las razones por las que a medida que sumamos años, nuestra estatura va menguando y hace que caminemos más encorvados.
Los huesos se van remodelando a lo largo de la vida y, a partir de los 35-40 años empezamos a perder mas hueso del que creámos, lo que puede causar osteoporosis. Los discos vertebrales se aplanan y los espacios entre vértebras se reducen.
Una manera de poder mitigar este proceso es haciendo ejercicio con regularidad, incluyendo alguna rutina con pesas, para fortalecer la musculatura y generar hueso. Ademas debemos seguir una dieta rica en alimentos con vitamina D y calcio (brócoli, coles, almendras, etc.).