En los dias de calor es posible notar pesadez en las piernas, retención de líquidos e incluso calambres nocturnos. Así pues ofrecemos varias indicaciones para evitar o aliviar estos síntomas.
- Beber mucha agua. Su contenido facilita la eliminación de toxinas y mejora la circulación sanguínea.
- Si se le hinchan los tobillos, intente mantenerlos en alto siempre que sea posible. Por la noche antes de acostarse es recomendable elevarlos unos 10 min aproximadamente.
- En casa, aplíquese duchas de agua fría en las plantas de los pies, pantorrillas y muslos, desplazando siempre el chorro de abajo a arriba.
- Caminar por la orilla del mar favorece el retorno sanguíneo,ademas de refrescar y relajar. Ademas el impacto de las olas ejercerá un efecto de masaje que activará la circulación.
- En caso de tener varices, evite el calor que produce una exposición solar directa o indirecta a través de la arena o el suelo.
- Otra medida útil es aplicar un gel para activar la circulación o una crema fría, masajeando las piernas también en sentido ascendente.